Emotion Wheel para PC

Ayuda a reconocer, comprender y etiquetar sus emociones para mejorar la comunicación, la relación o para su crecimiento personal.

A veces, cuando discuto con mi pareja y no puedo entender muy bien mis emociones, por eso creé esta aplicación y ahora es más fácil reconocer y etiquetar mis sentimientos.

Además de ayudarlo a explorar y comprender sus emociones, la rueda de emociones también está diseñada para enseñarle las habilidades de la inteligencia emocional utilizando el enfoque RULER.

RULER es un marco para comprender y gestionar las emociones, desarrollado por el Centro de Inteligencia Emocional de Yale. Consta de cinco habilidades clave:

Reconocer: Ser consciente y capaz de identificar sus propias emociones, así como las emociones de los demás.

Comprensión: Comprender las causas y consecuencias de diferentes emociones, y cómo pueden afectar los pensamientos y comportamientos.

Etiquetado: etiquetar con precisión las emociones con palabras, lo que puede ayudarlo a comprenderlas y manejarlas mejor.

Expresar: Expresar efectivamente las emociones de una manera sana y adecuada.

Regulación: Manejar y regular las emociones para lograr los resultados deseados y mantener el bienestar emocional.

La rueda de la emoción está diseñada para ayudarte a desarrollar estas habilidades y mejorar tu inteligencia emocional. Al usar la aplicación, puede aprender más sobre diferentes emociones, cómo reconocerlas y etiquetarlas, y cómo expresarlas y regularlas de manera efectiva.

Además, la aplicación te proporciona una amplia gama de vocabulario de sentimientos.
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La rueda de emociones utiliza una lista de emociones con estructura de árbol de Parrott, W. (2001). Las emociones en Psicología Social. Lecturas clave en psicología social. Filadelfia: Psychology Press. ISBN 978-0863776830.

El método RULER mencionado es de Brackett, M. A., Rivers, S. E., & Salovey, P. (2011). Inteligencia emocional: implicaciones para el éxito personal, social, académico y laboral. Brújula de psicología social y de la personalidad, 5(1), 88-103.